Terapi Magnet

Sejarah
Sejarah pernah merekodkan ahli falsafah Yunani Aristotle pernah memperkatakan mengenai faedah terapeutik yang terdapat pada magnet semulajadi untuk mengurangkan kesakitan dan merawat pelbagai kesakitan.

Ahli fizik Parsi juga pernah menggunakan magnet untuk melegakan “gout” dan kekejangan otot.

Teori di sebalik terapi magnet yang dikatakan adalah ruang magnetik atau bahan yang boleh menghasilkan aliran elektromagnet boleh menembusi tubuh manusia dan memberi kesan kepada fungsi sel-sel serta memperbaikikan kelancaran sistem saraf dan organ tertentu.

Pun begitu, bagaimana kuasa magnetik bertindak terhadap semua ini tidak dapat dijelaskan secara terang dan masih misteri.

Namun, ada beberapa hipotesis dibuat mengatakan arus elektrikal yang dijana magnet “mengganggu” tranmisi isyarat sakit ke sistem saraf tunjang. Tanggapan lain pula mengatakan magnet meningkatkan pengaliran darah ke sesuatu bahagian tubuh lalu menggalakkan peredaran oksigen dan nutrien seterus mengurangkan kesakitan dan bengkak.

Terapi magnetik biasanya digunakan untuk sakit bahagian sendi dan otot selain digunakan untuk mengurangkan sakit selepas pembedahan. Ada yang mengatakan ia dapat mengurangkan tekanan, insomnia, dan magrain disamping melawan jangkitan dan memperbaiki ketidakseimbangan sistem saraf.

Fakta

Biomagnetik boleh juga digambarkan sebagai Kutub Utara Kutub Selatan atau juga yin – yang bagi masyarakat Cina. Persamaan dari segi konsep iaitu tarikan ion negatif dan positif. Keseimbangan tarikan-tarikan tersebut menunjukkan kadar pH adalah neutral manakala perubahan cas-cas tersebut membolehkan tahap keasidan dan kealkalian ditentukan.

Medan magnet menarik kutub-kutub yang berlainan. Apabila kita meletakkan medan positif magnet dengan medan negatif magnet maka ia akan menarik di antara satu sama lain.

Secara amnya, medan magnet berkuasa positif iaitu (P) akan menarik medan negatif bumi iaitu kutub utara dan medan magnet berkuasa negatif (N) akan menarik medan positif bumi iaitu kutub selatan.

Dalam kenyataan ini, penggunaan negatif adalah untuk kutub utara bumi dan positif adalah untuk kutub selatan bumi. Sebagai maklumat, sepatutnya yang digunakan dalam tubuh badan kita adalah medan magnet negatif. Apabila magnet (N) ini menyentuh kulit manusia ia dipercayai mengembangkan pembuluh darah, dengan ini darah dan oksigen akan bertambah di kawasan aplikasi magnet. Medan positif magnet pula apabila disentuh ke kulit manusia ianya akan menjadi merbahaya dalam jangka masa panjang. Hanya doktor-doktor pakar yang boleh menggunakan magnet positif untuk rawatan penyakit tertentu

Jenis-jenis biomagnets:

Kebanyakan biomagnets dibuat dari ferrites, iaitu gabungan kobalt, nikel, barium dan metal lain. Magnets yang fleksibel adalah gabungan plastik , getah atau bahan-bahan yang mudah dilenturkan. Biomagnets yang paling kuat adalah magnet yang dibuat dari Neodymium (Magnet nadir bumi).

Magnet-magnet Neodymium ini adalah amat bertenaga dan berupaya untuk bertindak pada kuasa magnetik dalam badan kita, tetapi secara mekanikalnya ia adalah rapuh dan akan hilang kuasa magnet jika didedahkan pada suhu di atas 176 darjah Fahrenheit atau 80 darjah Celsius.

Biomagnet diukur dari segi gauss iaitu garis daya per kawasan unit kutub.

Setiap elektron memang bergerak secara berputar sama seperti bumi berputar pada paksinya. Kebiasaannya elektron akan berputar secara rawak, tetapi apabila elektron-elektron ini dimagnetkan, kesemua pergerakan elektron akan bergerak secara melawan arah jam (ia akan menghasilkan medan negative magnet) atau mengikut arah jam (ia akan menghasilkan medan positif magnet).

Medan magnet bumi adalah penting kepada semua kehidupan di muka bumi. Kekurangan kuasa magnet bumi (4000 tahun dahulu medan magnet bumi adalah 4.0 gauss, pada hari ini ianya adalah 0.4 gauss) telah mengaitkan kepada pelbagai masalah di zaman millennia ini.

Teras kepada bumi iaitu kerak bumi adalah satu magnet yang amat besar dan kuasanya apabila sampai ke permukaan bumi adalah 0.4 gauss. Kuasa yang terhasil ini akan memasuki ke dalam sistem badan manusia, tumbuh-tumbuhan, binatang, dalam erti kata lain segala-galanya yang berada di dalam muka bumi ini. Secara logiknya, kuasa medan magnet bumi adalah penting di dalam kewujudan segala sumber kehidupan bumi.

Diet and Exercise

These are key ingredients, perhaps THE key basic ingredients to make lasting changes in your quality of life and your health. Both of these need to be fine tuned for your body.

Start with whole foods---fresh fruits and vegetables, and whole grains. Reduce or avoid entirely caffeine, fast foods, refined or processed foods. Listen to your body and watch what you feel like and your energy level as you make these changes. After eating notice how you feel. Is your energy level up or down? Do you feel light, focused, energized? Frequent small meals—5-6 times a day, work better than 1-3 large meals, even an apple or piece of toast. Also drinking lots of water: 8 or more glasses of filtered or purified water a day is vital for your brain as well as your body.

You can use these books as resource aids to fine tune your diet for yourself and your condition:

Eat Right for Your Blood Type, Dr. Peter D'Adamo
Perfect Health, Deepak Chopra
Healthy Healing, Linda Rector-Page
Creating Heaven Through Your Plate, Shelley Summers



Exercise

Exercise for 2-3 times a week minimum for 20-30 minutes. Exercise is tailored to your body and your age and any conditions. It needs to be fun and have variety. You can over train and burn out physically as well as mentally if you do the same thing over and over OR if you do it day in and day out. Your body needs movement: Walking, hiking, swimming, weights, bicycling, dance, aerobics. Yet you should feel energized not exhausted or tired afterwards. If you are tired, then reduce your time or change what you are doing.

Our bodies need flexibility, strength, and endurance. Our bodies use movement and exercise to strengthen muscles, to increase flexibility, to allow freer blood and lymphatic circulation. This brings more oxygen to your brain and whole body and carries away toxins and wastes. Your level of energy and your endurance levels are also raised. Exercise releases your stresses and tensions trapped in your body. You also become sick less. Choosing the right types of exercise for you is as important as choosing the right foods. And doing it regularly is not a burden but becomes a joy and time out just for you.



Re-Energizers/Computer Strain

Anyone can do these techniques. They work well with children and the elderly as well as adults. Do this series at the beginning of a day, to create a break, after lunch, when you start a new task, or when your performance and concentration lag. If you are using a computer doing this every 20 minutes will increase your efficiency. (Drinking water and fuel-frequent small meals are also required for most optimum performance and energy level.)

These are the Techniques:

Brain Button: Place one hand over the navel. This brings your attention to your center of gravity and your breath. Breathe into this hand. With your other hand gently press the indentations directly under your collar bone to the left and right of your breastbone. These "buttons" lie just above where the carotid arteries branch off to the brain and can stimulate blood flow to your brain.Stop and hold then press again. This wakes up your brain for new incoming information. It also gets your eyes moving again and out of ‘ocular lock’ which happens when you get on overload or stare at computer screens for too long a time.

Hook-Ups: These reduce stress and integrate your body, mind and emotions enabling you to learn, respond, and act more effectively. Especially when emotions intrude if you do this for 2 minutes you will be able to see your own and other’s points of view more clearly, leave them behind and move on with your day. First cross one ankle over the other. Choose which feels most comfortable to you—left over right or right or left. Then place the back of your hands together with your arms outstretched and thumbs pointing down. Now just as you crossed your ankles, cross one hand over the other with palms meeting. Interlock your fingers. Lastly roll your locked hands down towards your lap or feet and around towards your chest letting them rest on your chest. Your elbows will be hanging down to your sides. While resting in this position rest your tongue comfortably on the roof of your mouth on the ridge in back of your teeth. You may want to reverse ankle or wrist positions.

Cross Crawl: This is a cross lateral walking in place. You stand. VERY SLOWLY you touch the right elbow to the left knee and then your left elbow to your right knee. This activates both brain hemispheres simultaneously increasing their communication, speed and integration for high level reasoning. Repeat this several times.There are variations you can do with this standing just as long as you cross the midline of your body.

The Energizer: This helps especially for long hours sitting at a desk or in front of a computer. It increase your oxygen intake, relaxes your neck and shoulder muscles, wakes up your nervous system and brain. Place your palms flat on the desk in front of you then lower your chin to your chest. Let your head go forward as far as you can without pain, just into a comfortable stretch. Allow your shoulders to droop. As you take a deep breath through your nose, draw a semi-circle using the tip of your nose as the pen to move your head forward, up and back arching over your shoulders. Also allow your back to arch like a bow and allow your ribs to open and expand. Then as you exhale curve the back forward like a cat arching its back and once again rest the chin on or near the chest. Repeat this 3-5 times.

Natural Skin Care Benefits

Natural Skin Care Benefits

When it comes to treating anything in the body, doing it naturally is always the best way. The less chemicals one puts into their body the better off the body is. Skin problems, just like every other problem in the body, may at times require chemical treatments. When chemicals are not the only form of treatment however, knowing what natural treatments are available is a good idea.

The Healing Benefits Of Tamanu Oil

Tamanu Oil is made from the nut kernels of the Tamanu Tree. While the tree itself does grow inland, it prefers salty, sandy soil, with the result that it tends to grow profusely near the sea. The native Ni Vanuatu people claim that the best Tamanu Oil comes from the trees that grow near coastal areas, rather than from those that grow inland.

The ability of Tamanu Oil to heal the skin surpasses that of most, if not all, modern day skin care products. Scientific studies show that Tamanu Oil is a significant healing agent because of its ability to produce new skin tissue and because of its anti-inflammatory, anti-neuralgic, antibiotic and antioxidant properties.

Organic Skin Care Benefits

? gently support the skin?s natural functions and regenerative healing forces. ? protect the integrity of the skin?s natural eco-system. ? soothe, moisturize, and lubricate skin that is dry, sensitive and irritable. ? purify and balance oily skin conditions. ? protect from premature aging skin.

The Benefits of Using Evening Primrose Oil for Your Skin :

-Rejuvenate Your Skin -Produce Anti Aging -Drastically Decrease Fine Lines and Wrinkles -Help Smooth Out Rough Skin -Help Hydrate Terribly Dry Skin

Daily skin care routine

Whatever your skin type, the brands you find at your local drugstore are typically your best bet. Larger skin care companies have the biggest budgets for research and development, and can sell highly effective products at affordable prices. There are a couple of products I recommend splurging on if you can - keep reading to find out which ones.

Cleansing

Cleansing is the first essential step in your daily skin care routine. Cleansing the face 2-3 times a day; is adequate for normal skin. If your skin is oily a more frequent cleansing i.e. 4-5 times a day is necessary. If your skin is dry it is best to avoid frequent washing and you may have to use a suitable oil-based cosmetic cleanser instead of soap, which has a dry effect.

Moisturizing

Regular use of a suitable moisturizer benefits your skin. The moisturizer not only replaces the water lost from the skin but also prevents its loss to the surroundings. It protects the skin against the drying influences of the environment such as the effects of the sun, cold and heat. Tinted moisturizers are very helpful under foundation. It always keep the make up moist.

Skin care by natural products really suits any kind of skin and it is recommended to habituate using natural skin care products on everyday basis.

Daily skin care Tips: 1. Each day when you take your bath or shower, try to use luke warm water. Hot water dries out the skin. 2. Avoid using harsh soaps which dry the skin. Deodorant soaps are often very harsh and drying.

Belajar dari Johny Andrean

Johnny Andrean: Bermimpi Majukan Dunia Kecantikan Indonesia


Awalnya hanya salon kecantikan kecil. Letaknya pun hanya di garasi rumah keluarga orangtua, di sebuah kawasan padat penduduk di Pademangan, Jakarta Utara, pada 1978. Tak terbayangkan, saat ini Johnny Andrean (47) telah memiliki jaringan 160 salon kecantikan di seluruh Indonesia. Itu pun masih ditambah lagi dengan 40 cabang sekolah pelatihan Johnny Andrean School & Training, yang telah mendidik ribuan tenaga ahli kecantikan dari dalam dan luar negeri.

Ya, itulah buah manis perjalanan karier Johnny Andrean selama 30 tahun bergelut di bidang tata rias rambut dan wajah. "Sejak dulu saya memang mempunyai mimpi memajukan dunia kecantikan di Indonesia," tutur Johnny kepada SP di Jakarta, beberapa saat lalu.

Namun, perjalanan untuk mencapai kesuksesan seperti sekarang sungguh tidaklah mudah. Johnny mengenang, saat pertama kali membuka salon kecantikan pada 1978, hanya dengan peralatan seadanya. Hanya ada dua buah cermin, meja, dan kursi milik keluarga orangtuanya yang dipindahkan ke ruang salon buatannya. Untuk keperluan keramas pelanggannya, ia menyiapkan ember plastik berbentuk kotak yang disambungkan dengan selang air ke kamar mandi.

"Keramasnya masih pakai gayung dan ember seadanya. Bahkan pernah, karena selangnya macet, saya terpaksa mengambil air pakai ember ke kamar mandi, lalu menggotong ember berisi air ke ruang salon," Johnny menceritakan sambil tersenyum.

Ia baru memasang keran air di ruang salon kecantikannya setelah pelanggannya bertambah. Pelan-pelan, salonnya berkembang, dan tabungannya pun bertambah. Maka akhirnya ia memperluas ruangan salon kecantikan. "Seluruh ruangan bawah di rumah akhirnya saya jadikan salon. Sementara untuk menambah kenyamanan pelanggan, saya tambahkan pendingin ruangan dan televisi di salon," ujarnya lagi.

Johnny mengakui, sejak kecil ia memang suka melihat ibunya yang bekerja sebagai hairdresser. Belakangan, Johnny mencoba sendiri meniru sang ibu memotong dan mendandani rambut. "Yang jadi korban adik-adik saya," ujar Johnny, sambil mengemukakan adik-adiknya harus merelakan rambut mereka dipotong dan dibentuk oleh Johnny. Belakangan, beberapa adiknya mengikuti jejaknya menjadi penata rias rambut dan wajah.

Membuka Sekolah

Untuk memperdalam keahliannya dalam bidang tata rias rambut dan wajah, Johnny kemudian pergi ke London, Inggris, dan Paris, Prancis, untuk semakin mengembangkan kemahirannya. London dan Paris sampai saat ini pun masih tercatat sebagai "sumber" tren tata rias rambut dan wajah internasional.

Di London, ia belajar di Alan International, Jingles School, dan yang merupakan catatan tersendiri adalah saat ia belajar di maestro tata rias rambut Vidal Sassoon Academy London. Ia belajar selama setahun di London, pada 1981. Setahun kemudian, ia pindah ke Paris dan belajar di salah satu penata rambut terkemuka di sana, Alexander de Paris.

Tak puas sampai di situ. Ia kembali ke London pada 1983, dan belajar lagi di Tony & Guy Academy. Salon Tony & Guy kini juga telah ada di sejumlah pusat perbelanjaan "papan atas" di Jakarta, dan tercatat sebagai salon kecantikan terkemuka di banyak negara.

Kembali ke Jakarta, Johnny terus berkiprah mengembangkan salon kecantikannya. Hasilnya, ia berhasil meraih penghargaan sebagai penata rambut terbaik dalam menggunting rambut di Asia Tenggara, The Best Hair Cutting in ASEAN, pada 1983.

Pelan-pelan, jumlah salon kecantikannya bertambah. Di tengah kesibukan mengembangkan salon, Johnny yang mengaku memang selalu "haus belajar", sempat kembali ke London dan memperdalam ilmu kecantikan di Trevor Sorbie Academy pada 1987.

Setelah berhasil mengembangkan salon kecantikannya, belakangan Johnny Andrean mulai melirik untuk membuka sekolah dan pelatihan kecantikan tata rias rambut dan wajah. "Bagi saya, keahlian yang telah saya miliki, bukan untuk saya sendiri. Saya ingin sekali memajukan dunia kecantikan di Indonesia, jadi saya juga ingin agar semakin banyak tenaga terampil sebagai penata rias rambut dan wajah," ujarnya.

Maka, ia mulai mencoba membuka sekolah kecantikan. Dulu, sekolah-sekolah kecantikan umumnya mencari tamu yang akan dimanfaatkan oleh para siswa untuk dipotong rambutnya, dengan cara memberikan layanan gratis. Johnny mengubah cara itu.

"Bagi saya, sekolah seperti itu harus dibuat seperti salon kecantikan yang sebenarnya. Orang yang datang dan ingin dipotong atau dikeramas dan ditata rambutnya, harus membayar seperti layaknya di salon kecantikan. Boleh lebih murah, nggak apa, tapi yang penting harus bayar, agar suasana salon kecantikan sebenarnya terasa bagi para siswa," tuturnya.

Awalnya, ide itu ditertawakan. "Mana ada orang yang mau bayar untuk jadi 'kelinci percobaan', dipotong rambutnya oleh siswa yang baru belajar?" tutur orang-orang yang menertawakannya.

Namun, Johnny tetap pada pendiriannya. Ia juga menggunakan produk-produk yang baik dan harga murah, serta diawasi oleh instruktur berpengalaman, sehingga tamu mau datang dan ingin dipotong serta ditata rambutnya di sekolah kecantikan milik Johnny Andrean. Hasilnya, kon- sumen antre untuk dipotong di sekolah-sekolah kecantikan yang kini diberi nama Johnny Andrean School & Training.

Kolaborasi

Johnny semakin sukses dalam usahanya di bidang tata rias rambut dan wajah. Apalagi setelah ia menikah dengan Tina Andrean (46), yang kini terkenal sebagai perancang gaun pengantin. Kolaborasi antara Johnny yang ahli menata rambut dan rias wajah dan Tina yang terampil merancang gaun pengantin, menjadikan nama keduanya semakin "berkibar" di kalangan calon pengantin di Indonesia. Pasangan itu dikaruniai empat anak, Yonna (23), Kamaputra (20), Kezia (18), dan Jessica (12).

Di tengah upaya untuk terus mengembangkan dunia kecantikan di Indonesia, ia menerbitkan dua buku Gaya Rambut Lurus pada 2004, dan Gaya Rambut Keriting pada 2005. "Saya berusaha memperluas wawasan masyarakat tentang beragam gaya rambut lewat buku yang dilengkapi foto-foto dan tip serta trik menata gayanya," ujarnya, tentang buku-buku itu.

Kini, di luar kegiatannya dalam bidang tata rias rambut dan wajah, sejak beberapa tahun lalu, ia juga memperluas bisnisnya dalam bidang kuliner. Tercatat nama gerai butik roti BreadTalk, yang asal Singapura, serta gerai donat dan kopi J.Co Donuts & Coffee, yang merupakan inovasinya sendiri, kini "berkibar" di mana-mana.

Jadi, mana yang dipilih? "Saya memulai dari bidang kecantikan, jadi walaupun kini bergerak di banyak bidang, dunia kecantikan, khususnya tata rambut dan rias wajah, tak akan saya tinggalkan sampai kapan pun," ia menegaskan.

Setelah 30 tahun berkarier di dunia kecantikan, ia masih ingin terus berkarier seumur hidupnya.

sumber: Suara Pembaruan

Membangun Aura yang Positif

Kata orang sih, banyak orang yang sebenernya gak terlalu cantik tapi dia menarik buat orang- orang. Katanya sih itu dikarenakan di dalem dirinya keluar banyak energi positif (saelah, gaya bet gw...) setelah browsing- browsing tadi, aku dapet artikel menarik tentang gimana cara membentuk aura yang positif dari diri kita, dicoba yah....

Cara-cara ini diperoleh dari hasil wawancara dengan para juru rias pengantin tradisional yang mampu membuat orang yang parasnya biasa-biasa saja menjadi terlihat cantik dan menarik. Teknik yang mereka sampaikan sama dengan NLP. Silakan mencoba.

1. Carilah tempat yang tenang bagi Anda

2. Tutup mata, fokus kepada masuk dan keluarnya nafas dan hadirkan dalam ciptaan keadaan nyaman dan menyenangkan yang pernah Anda alami. Lihat apa yang anda lihat. Dengar persisnya suara yang Anda dengar.Rasakan seluruh perasaan Anda saat itu. Nikmatilah!

3. Berterimakasihlah kepada Tuhan yang telah mengaruniakan Anda kesempurnaan. Berdoalah kepada Tuhan untuk hal yang Anda inginkan.

4. Panggil dalam ingatan Anda, tokoh saat ini yang masih hidup, yang menurut Anda parasnya cantik dan kepribadiannya menarik. Buat ia hadir di depan Anda. Rasakanlah anda sedang mengagumi tokoh tersebut karena kecantikan paras dan pribadinya.

5. Beralihlah Anda ke posisi sang tokoh. Coba rasakan kekaguman yang diterimanya atas kecantikan paras dan pribadinya. Rasakan kekaguman tersebut. Buatlah lebih besar. Semakin besar. Lebih besar lagi, hingga kekaguman tersebut meliputi diri sang tokoh.

6. Masuklah kembali kepada diri Anda, pindahkanlah perasaan menggelora sang tokoh kepada diri Anda. Perbesar perasaan tersebut. Buatlah diperbesar. Semakin besar lagi. Lebih besar lagi . Dan rasakan hal itu adalah milik Anda.

7. Bayangkanlah saat ini paras Anda yang cantik , pribadi Anda yang menarik. Rasakanlah saat ini anda telah mendapatkannya. Perbesar perasaan tersebut, semakin besar, semakin besar dan rasakanlah hingga perasaan itu menyelubungi diri Anda.

8. Ulangi latihan ini berkali-kali, hingga perasaan dikagumi karena berparas cantik dan berpribadi menarik selalu muncul dengan sendirinya.

9. Tutup latihan dengan berterima kasih kepada Tuhan, Tutup dengan do’a. Kembalilah fokus pada nafas Anda. Perlahan-lahan buka mata Anda.

Sumber: Portal NLP

Menuju Hidup Sehat...

Entah sejak kapan saya mulai memikirkan nasib kesehatan saya di masa tua nanti, gak tau udah telat pa belum ya.. soalnya selama lebih dari 20 taun ini saya merasa hidup sangat tidak sehat hiks.... ya sudahlah, daripada tidak ada perubahan sama sekali, marilah emulai perubahan itu dari SEKARANG!!!


menuju hidup sehat....

Air
Dimanapun dan dalam kondisi apapun jangan pernah Anda lupa minum air. Setidaknya Anda perlu 6 gelas sehari. Ingat, teh dan kopi bisa bikin Anda dehidrasi. Jika Anda terlihat sayu di pagi hari itu tandanya Anda dehidrasi.

Tomat
Tomat dalam segala olahan sangat bagus untuk anti-oksidan. Tomat bisa membantu Anda melawan kanker. Jika Anda tak suka tomat mentah, saus tomat atau paste punya efek yang sama menyehatkannya.

Sarapan
Jangan lewatkan sarapan pagi Anda. Sarapan dan mulai hari Anda dengan awal yang sehat. Tak perlu makanan yang berat-berat. Cukup yang cepat saji dan menyehatkan seperti yoghurt, roti juga buah-buahan.

Cuci Tangan
Sebagian banyak virus berpindah melalui tangan Anda. Tombol lift, gagang telepon, komputer dan banyak lagi. Sesering mungkin jauhkan tangan dari virus dengan mencucinya. Jangan lupa juga mencuci tangan setelah dari toilet.

Sikat Gigi
Minimal sikatlah gigi Anda 2 kali sehari. Hal ini bisa menghindari penyakit gigi. Jadikan ini sebagai kebiasaan.

Minum Multivitamin
Sesekali Anda boleh mengunakan multivitamin. Tapi tentu saja hasilnya tak semaksimal dibanding Anda mengkonsumsi buah-buahan segar. Jika Anda adalah seorang perokok dan sesekali doyan minum minuman keras, multivitamin biasanya tak begitu mempan. Pasalny vitamin C perlu dilengkapi setiap saat.

Tinggalkan Rokok
Banyak kenikmatan tersendiri yang bisa didapat dari rokok. Tapi coba pikirkan kesehatan Anda baik-baik. Meninggalkan rokok bisa punya dampak besar terhadap kesehatan Anda.

Lupakan Makan Donat
Bukan hanya donat tapi juga kue, keripik dan segala jenis camilan. Jika Anda lapar, sandwich, yoghurt dan jus buah segar bisa jadi pilihan.

Mengemudi dengan Baik & Sabuk Pengaman
Kecelakaan motor masih jadi angka tertinggi. Jangan lupakan sabuk pengaman. Jaga keselamatan Anda selama berkendara di jalan. Sabuk pengaman harus jadi kebiasaan.

Pilihlah Tangga
Sebagai latihan, pilihlah tangga daripada menggunakan lift. Jika Anda berada di lantai 22 gunakan tangga untuk menaiki 3 atau 4 lantai.

Bernapaslah Dalam-dalam
Lakukan ini secara regular dan Anda bisa mengurangi tingkat stres. Selain itu tubuh Anda juga akan kembali segar dengan adanya lebih banyak oksigen.